온수 욕조는 당신에게 좋은가요, 아니면 나쁜가요?

김이 모락모락 나는 온수 욕조가 긴 하루를 보낸 당신의 이름을 부르고 있습니다. 그리고 그 근육통이 있습니까? 그들은 확실히 긴장 완화를 사용할 수 있습니다. 하지만 온수 욕조는 모든 사람에게 안전한가요? 그리고 여러분은 뜨거운 세균이 가득한 욕조에 몸을 담그고 있지는 않으신가요? 통합 의학 의사인 Irina Todorov 박사가 건강을 염두에 두고 온수 욕조를 사용하는 방법을 설명합니다.

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뜨거운 물에 몸을 담그면 근육의 긴장이 풀리고 관절통이 완화되기 때문에 기분이 좋습니다.

"온수 욕조에 몸을 담그면 정신 건강도 향상될 수 있습니다"라고 Todorov 박사는 말합니다.

그러나 이것이 모든 사람이 수영을 해야 한다는 의미는 아닙니다.

Todorov 박사는 “온수 욕조는 건강 상태에 따라 위험할 수 있습니다.”라고 경고합니다. “건강에 문제가 없더라도 더러운 온수 욕조에 몸이 아플 수 있습니다. 그리고 물은 화상을 입거나 과열되지 않도록 안전한 온도여야 합니다.”

다음 중 하나에 해당하는 경우 온수 욕조를 사용하기 전에 의료 서비스 제공자에게 문의하십시오.

온수 욕조는 체온을 약간 높여주기 때문에 기분이 좋습니다. 그러나 심혈관 질환이 있는 경우 온도 상승으로 인해 심장에 스트레스를 줄 수 있습니다.

Todorov 박사는 “몸이 뜨거워지면 혈압이 떨어집니다.”라고 설명합니다. “운동을 통해 경험할 수 있는 것처럼 심장은 더 빠르게 뛰면서 반응합니다. 의료 제공자가 격렬한 활동을 피하라고 지시한 경우 온수 욕조도 건너뛰십시오.”

임신은 허리에 무리를 줄 수 있지만 온수 욕조에서 안정을 찾지 마십시오.

“임신 중에 온수 욕조를 사용하면 발달 중인 태아에게 해를 끼칠 수 있습니다”라고 Todorov 박사는 경고합니다. “임신 중, 특히 임신 초기에는 온수 욕조나 사우나를 피하세요.”

임신 2기 또는 3분기에 몸을 담그기로 결정했다면 집에 있는 욕조를 대신 사용하는 것을 고려해 보세요.

“욕조를 사용하면 너무 뜨겁지 않은지 확인할 수 있습니다.”라고 그녀는 덧붙입니다. "그리고 임신 중에 민감한 피부를 자극할 수 있는 화학 물질에 노출되지 않을 것입니다."

온수 욕조에서 발작이 발생하면 근처에 도움을 줄 수 있는 사람이 없으면 익사할 수도 있습니다.

“간질이나 발작 장애가 있는 경우에는 신뢰할 수 있는 파트너와 함께 온수 욕조를 사용하세요.”라고 Todorov 박사는 조언합니다. “당신의 파트너는 당신이 발작을 일으키고 당신을 온수 욕조에서 끌어낼 수 있을 경우 어떻게 해야 하는지 알아야 합니다.”

온수 욕조에서 발작이 있는 경우:

술을 마시거나 마리화나를 피우거나 기타 향정신성 물질을 사용하면 의식이 저하될 수 있으며 이는 온수 욕조를 이용할 때 안전하지 않습니다.

Todorov 박사는 “술에 취하면 몸이 과열되었다는 사실을 깨닫지 못할 수도 있습니다.”라고 말합니다. “이러한 물질은 또한 온수 욕조에서 잠들 가능성을 더 높이는 원인이 될 수 있습니다. 필요할 때 나갈 수 있도록 완전히 깨어 있고 의식이 있는 경우에만 온수 욕조를 사용하십시오.”

온수 욕조에서 잠드는 것은 편안해 보이지만 위험합니다.

"사람들은 어린이들만 온수 욕조에서 익사할 것이라고 생각하지만 이는 사실이 아닙니다."라고 Todorov 박사는 말합니다. “어른들도 뜨거운 욕조에 빠져 익사하는 경우가 있는데, 물에 빠져 잠들다가 그런 일이 자주 일어납니다. 피곤하게 만드는 약을 복용하면 이러한 위험이 크게 증가합니다. 약 라벨에 '졸음을 유발할 수 있음'이라고 적혀 있으면 복용 후 온수 욕조에 들어가지 마세요.”

온수 욕조와 수영장도 깨끗하지 않고 적절한 살균 화학 물질로 처리되지 않은 경우 질병을 유발할 수도 있습니다. 그러나 깨끗하고 잘 처리된 온수 욕조라도 세균이 번식할 수 있는 곳이 될 수 있습니다.

"적절하게 균형 잡힌 염소는 많은 세균을 죽이지만 모든 것을 죽일 수는 없습니다"라고 Todorov 박사는 말합니다.

온수 욕조에 잠복할 수 있는 세균은 다음과 같습니다.

세균 때문에 온수 욕조에 접근하지 못하게 할 필요는 없습니다. 다음과 같은 경우 질병에 걸릴 위험과 다른 사람을 아프게 할 위험을 최소화할 수 있습니다.

온수 욕조 시간을 15분으로 제한하세요. 현기증이 나거나 탈수 증상이 느껴지기 시작하면 더 짧게 하세요. 이보다 오랫동안 몸을 담그면 과열되거나 혈압이 위험하게 떨어질 위험이 있습니다. 근육 부상을 진정시키는 경우 너무 오랫동안 온수 욕조를 사용하면 염증이 증가하고 부상이 악화될 수 있습니다.